1- Dose recommandée :
Prenez 1 à 2 gommes environ 30 minutes avant de vous coucher. La dose peut varier en fonction de vos besoins, mais il est conseillé de commencer avec 1 gomme et d'ajuster selon votre confort.
2- Ne pas dépasser la dose quotidienne :
Ne prenez pas plus de 2 gommes par jour. Une utilisation excessive pourrait perturber vos habitudes de sommeil.
3- À consommer de préférence avant le coucher :
Les gommes sont conçues pour favoriser un endormissement rapide, il est donc idéal de les prendre juste avant de vous préparer à dormir.
4- Prendre sur un estomac léger :
Bien que les gommes puissent être prises avec ou sans nourriture, il est préférable de les consommer après un repas léger ou lorsque vous êtes prêt à vous reposer.
5- Utilisation ponctuelle ou régulière :
Si vous avez un besoin occasionnel d'améliorer votre sommeil (comme lors de voyages ou de changements d'horaires), vous pouvez les utiliser de manière ponctuelle. Pour des résultats optimaux, une utilisation régulière est possible, mais il est conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de doute.
6- Evitez l'alcool et la caféine :
L’alcool et la caféine peuvent interférer avec l’efficacité des gommes. Il est préférable de limiter leur consommation avant de prendre les gommes.
7- Restez détendu avant le coucher :
Pour de meilleurs résultats, créez une ambiance propice à la détente, comme prendre un bain chaud , lire un livre ou pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir.
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